10 Hal yang kami pelajari dari Jack LaLanne | Kebugaran | 2018

10 Hal yang kami pelajari dari Jack LaLanne

Getty

Al Gore mungkin tidak menemukan Internet , tetapi Jack LaLanne, yang meninggal pada 23 Januari , memang menciptakan kebugaran modern.

Kadang-kadang disebut " Godfather kebugaran , "Jack lahir pada tahun 1914, saat ketika keadaan memastikan kami mendapat cukup olahraga. Saat itu, orang-orang terlibat dalam banyak kerja fisik dan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari mereka, tetapi ketika teknologi mendekati abad pertengahan mulai melakukan lebih banyak pekerjaan kami untuk kami (tidak terlalu menyebutkan junk food menjadi lebih umum), dan sebagai masyarakat kami mulai menjadi lebih gemuk.

Jack melihatnya datang, dan bekerja keras untuk melakukan sesuatu. Dia membuka salah satu klub kesehatan pertama di Amerika Serikat pada tahun 1936 dan meluncurkan acara televisi kebugaran setiap hari di tahun 50-an yang berlangsung selama 34 tahun. Dia memerangi pembentukan medis saat itu, yang menganggap olahraga berat berbahaya, dan menjadi terkenal karena menyelesaikan banyak kekuatan yang tidak masuk akal dari kekuatan dan ketahanan untuk membuktikan bahwa metode pelatihannya membuat orang lebih sehat dan lebih fungsional.

Hari-hari ini kita punya "ahli kebugaran" yang membuat klaim penurunan berat badan aneh dan kemudian dituntut untuk merek pil diet mereka ; yang lain yang memberi tahu Anda bahwa itu hanya membutuhkan waktu delapan menit di pagi hari ; dan seorang Jersey Shore "guru" menganjurkan melakukan crunch perut dari tempat tidur penyamakan .

Tidak seperti beberapa peniru modern, Jack LaLanne adalah real deal, dan dia mengajari kita banyak pelajaran penting tentang diet dan olahraga, seperti:

1. Angkat besi itu bagus: Jack menghadapi banyak kritikan dari kalangan medis untuk yang satu ini. Dia berkata kepada LA Times , "Para dokter biasanya berkata, 'Jangan pergi ke bahwa Jack LaLanne, Anda akan mendapatkan wasir, Anda tidak akan mendapatkan ereksi, Anda wanita akan terlihat seperti pria, Anda atlet akan mendapatkan otot-terikat '- ini adalah apa yang saya harus lalui. ”Terlepas dari kritik, Jack menciptakan klub kesehatan modern (dan banyak dari mesin-mesin yang digunakan di dalamnya) dan mendorong minat dunia pada angkat beban. Akhirnya komunitas medis menangkapnya dan menyadari bahwa, ya, angkat beban benar-benar sehat. Bahkan anak-anak dapat melakukannya .

2. “Jika manusia membuatnya, jangan memakannya.”: Ini adalah salah satu kutipan terkenal Jack. Dia juga berkata, "Jika rasanya enak, keluarkan." Yang terakhir saya setuju tapi saya pikir memerlukan sedikit klarifikasi: Saya pikir jika rasanya begitu enak sehingga Anda tidak bisa mengontrol asupan, maka jangan mulai makan di tempat pertama. Saya pikir mangga adalah salah satu hal paling lezat di planet ini, tetapi setelah memakannya, saya baik. Sebaliknya, saya bisa kehilangan kontrol dan membajak melalui sekotak Oreo atau setengah liter Haagen Daz dengan mudah. ​​

3. Tubuh Anda dapat menangani lebih banyak latihan daripada yang Anda pikirkan: Jack berolahraga setidaknya selama dua jam sehari bahkan hingga usia sembilan puluhan. Ada sedikit kekhawatiran tentang overtraining daripada ada mondar-mandir sendiri dan memastikan Anda mendapatkan cukup istirahat. Jika Anda perlahan membangun toleransi untuk berolahraga, Anda bisa menjadi pejuang latihan sejati seperti Jack.

4. Fokus pada fungsi: Tentu, Jack memiliki fisik yang mengesankan - yang bisa melakukan hal-hal menakjubkan. Dia pernah melakukan 1.033 push up dalam 23 menit, bisa melakukan seribu chinup dalam satu jam, dan menyelesaikan prestasi seperti berenang dari Alcatraz ke daratan sambil menarik perahu dayung dan diborgol.

5. Kebugaran itu menyenangkan: Jack memiliki kegembiraan alami dan senyum yang selalu hadir. Dia selalu berbicara tentang betapa menyenangkannya gaya hidup yang cocok, dan dia menginspirasi jutaan orang di seluruh dunia untuk menjadi bugar dan menikmati melakukannya.

6. Gunakan atau kehilangan itu: Jack khawatir tentang bagaimana orang Barat semakin gemuk dan malas, dan dia terus-menerus memberi kuliah tentang bagaimana jika Anda tidak berolahraga bahwa Anda akan kehilangan fungsi dan memiliki pensiun lemah.

7. Jika Anda kehilangannya, Anda bisa mendapatkannya kembali: Jack selalu mengajarkan bahwa bahkan orang tua dapat meningkatkan kekuatan mereka secara dramatis — tidak pernah terlalu terlambat untuk mulai aktif.

8. Cari tahu apa yang Anda mampu: Prestasi Jack mengilhami banyak orang untuk mencapai tingkat kebugaran yang tinggi. Ketika dia baru saja membuka gym pertamanya, jogging hampir tidak ada dan sekarang kami memiliki hal-hal seperti Ironman triathlon di seluruh dunia, dan rata-rata orang di mana-mana lari maraton.

9. Jadilah contoh yang baik untuk orang lain: Jack mengilhami orang lain, tetapi dia ingin orang lain menginspirasi teman dan keluarga mereka untuk menciptakan efek domino menciptakan masyarakat yang lebih bugar.

10. Jangan pernah berhenti aktif: Jack terus bergerak sampai akhir hayatnya, yang sayangnya berakhir pada 23 Januari 2011. Jack hidup aktif, sigap, dan menakjubkan selama 96 tahun.

Dia akan menjadi tidak terjawab, tetapi warisan kebugarannya akan bertahan.

James S. Fell adalah seorang spesialis kekuatan dan pengkondisi bersertifikat di Calgary, AB. Kunjungi www.bodyforwife.com atau email dia di
james@bodyforwife.com .

Tulis Komentar Anda