Tidak bisa tetap waspada? Diet Anda mungkin harus disalahkan | Kebugaran | 2018

Tidak bisa tetap waspada? Diet Anda mungkin harus disalahkan

(Foto oleh Masterfile )

Penelitian baru menunjukkan bahwa tingkat kantuk atau kewaspadaan Anda di siang hari mungkin secara langsung terkait dengan jenis makanan yang Anda makan. Penelitian yang dipimpin oleh Alexandros Vgontzas, MD, profesor psikiatri di Penn State College of Medicine di Hershey, Pa., Bertujuan untuk melihat bagaimana konsumsi lemak, karbohidrat dan protein mempengaruhi kantuk siang hari yang obyektif dan kewaspadaan pada subjek yang sehat dan tidak obesitas. tanpa sleep apnea.

Para peneliti merekrut 31 orang yang sehat, tidak obesitas, 'normal' antara usia 18-65 untuk menghabiskan empat malam berturut-turut di laboratorium tidur. Pada hari keempat, diet peserta dan kantuk obyektif dinilai menggunakan Multiple Sleep Latency Test (MSLT), alat diagnostik yang digunakan untuk mengukur waktu yang telah berlalu dari awal periode tidur yang ditentukan untuk tanda-tanda tidur pertama.

Hasil menunjukkan bahwa konsumsi lemak yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan kantuk di siang hari yang obyektif, sedangkan asupan karbohidrat yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan kewaspadaan. Konsumsi protein tidak mempengaruhi kantuk atau kewaspadaan.

"Peningkatan konsumsi lemak memiliki efek buruk akut pada kewaspadaan orang dewasa yang sehat, non-obesitas," kata Vgontzas.

Vgontzas lebih lanjut menyiratkan bahwa diet tinggi lemak juga bisa memiliki dampak gaya hidup negatif: “Kantuk di siang hari yang berlebihan dan kelelahan sangat lazim di dunia modern dan meningkat. Tampaknya diet tinggi lemak menurunkan kewaspadaan secara akut, dan ini mungkin berdampak pada kemampuan individu untuk berfungsi dan juga keselamatan publik. ”

Tulis Komentar Anda