Empat praktik kesehatan alternatif yang Anda perlukan untuk mencoba | Kesehatan | 2018

Empat praktik kesehatan alternatif yang Anda perlukan untuk mencoba

Foto, Istock.

Anda mungkin mendengar pepatah lama “sebuah apel sehari membuat dokter menjauh” dan meskipun benar bahwa makan dengan baik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan, teknik yang kurang umum ini adalah tambahan harian yang besar. Ketika dilakukan bersama dengan unsur-unsur kesehatan lainnya (pikirkan tidur, nutrisi, dan olahraga) mereka akan meningkatkan energi Anda dan meningkatkan mood Anda.

1. Menyikat kulit kering Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda dan salah satu saluran detoksifikasi utamanya. Sistem limfatik Anda, sementara itu, menghilangkan kelebihan cairan dan limbah dari sel-sel Anda dan memberikan vitamin yang larut dalam lemak dari makanan Anda ke seluruh tubuh Anda. Kadang-kadang kulit dan sistem getah bening Anda membutuhkan dorongan untuk melakukan pekerjaan mereka dengan lebih efektif, dan karena sistem limfa Anda tidak memiliki pompa (seperti yang dilakukan darah Anda dengan jantung Anda), itu bergantung pada gerakan otot-otot Anda untuk membuatnya tetap bergerak. Beberapa menit menyikat kulit kering di pagi hari akan menstimulasi sistem getah bening, mengeksfoliasi kulit, membuka pori-pori dan mendorong pembaharuan sel.

Metode: Masuk ke bilik shower dengan sikat tubuh, tetapi jangan t nyalakan air. Menggunakan goresan atau lingkaran yang kuat, mulai dari kaki Anda dan sikat ke arah hati Anda. Habiskan sedikit waktu ekstra di area kasar dan selulit untuk membantu meningkatkan sirkulasi.

2. Memotong lidah
Ritual Ayurvedic yang meracuni ini dianggap tidak hanya mengurangi beban beracun , tetapi membuat kulit putih mutiara Anda lebih sehat, mengurangi bau mulut , dan membuat smoothie hijau Anda rasa bahkan lebih yummier ! Tindakan menggores menghilangkan bakteri dan penumpukan dari lidah Anda. Anda dapat membeli scraper lidah di sebagian besar toko obat dan kesehatan, tetapi dalam keadaan darurat, bagian belakang sendok bekerja dengan baik.

Metode: Lakukan hal pertama ini di pagi hari sebelum menyikat gigi atau minum air. Jangkau pengikis ke bagian belakang lidah Anda dan kikis ke depan, seret film ke bagian depan lidah Anda. Habiskan sekitar 60 detik untuk melakukan ini. Pastikan Anda mengikis semua film ke dalam wastafel dan bilas scraper Anda dengan baik.

3. Pembersihan minyak
Selamat datang di bagian favorit baru Anda hari ini! Bersihkan kekhawatiran dan kesedihan hari itu dengan sesuatu yang sudah Anda miliki di dapur Anda! Bagian terbaik dari ritual ini adalah bahwa itu baik untuk setiap jenis kulit - bahkan kulit berminyak - karena, seperti yang kita pelajari di kelas kimia, seperti larut seperti. Pembersih konvensional membersihkan wajah Anda dari minyak, yang kemudian menyebabkan kulit Anda bereaksi berlebihan dengan menciptakan lebih banyak minyak, yang menyebabkan pori-pori tersumbat, hitam dan putih, jerawat dan iritasi. Butuh beberapa hari bagi wajah Anda untuk menyadari bahwa Anda menunjukkan cinta setelah hubungan yang lama dengan produk beracun - tetapi percayalah pada kami, Anda akan memiliki cahaya yang sehat dalam waktu singkat.

Metode: Pilih minyak Anda ( situs web ini menjelaskan minyak terbaik untuk jenis kulit Anda) dan pijat ke kulit Anda selama dua menit, dengan fokus pada area dengan riasan ekstra. Untuk melakukan banyak hal, Anda dapat merefleksikan hari Anda dan melakukan pernapasan dalam-dalam sambil memijat minyak. Jalankan kain lap di bawah air hangat dan kemudian oleskan di wajah Anda, menciptakan efek uap. Biarkan kain untuk menempel di wajah Anda sampai dingin, dan kemudian buang minyaknya. Biarkan kulit Anda mengering, dan kemudian oleskan minyak ekstra di bawah mata, pada bibir, leher dan kutikula.

4. Nadi shodhana pranayama (Pernapasan lubang hidung alternatif)
Tahukah Anda bahwa kebanyakan orang tidak bernapas sama melalui kedua lubang hidung mereka? Hidung Anda secara langsung terkait dengan otak dan sistem saraf Anda (pada kenyataannya, banyak yogi kuno percaya bahwa banyak penyakit terhubung dengan gangguan pernapasan hidung). Berlatih beberapa siklus pernapasan lubang hidung alternatif (pranayama) dapat memulihkan ketidakseimbangan di otak Anda dan memperbaiki fungsi otak, merevitalisasi Anda , membersihkan paru-paru Anda, menenangkan pikiran yang gelisah , tingkatkan tidur, serta mengatur siklus pendinginan dan pemanasan tubuh Anda.

Metode: Dengan tangan kanan Anda menutup lubang hidung kanan Anda dengan memberi tekanan lembut pada ibu jari tangan kanan Anda. Tarik nafas perlahan melalui lubang hidung kiri, jeda. Sekarang tutup lubang hidung sebelah kiri Anda dengan jari manis kanan Anda dan lepaskan ibu jari dari lubang hidung sebelah kanan. Hembuskan nafas sepenuhnya melalui lubang hidung kanan Anda, jeda, dan kemudian hirup melalui lubang hidung kanan dan jeda. Lepaskan jari manis kanan Anda dan singkirkan lagi lubang hidung kanan Anda dengan ibu jari kanan Anda. Hembuskan napas melalui lubang hidung kiri, dan jeda. Itu adalah satu siklus napas, dan Anda dapat mengulangi (mulai dengan satu atau dua putaran dan secara bertahap meningkat).

Ange Peters , pendiri hol-fit , adalah pelatih pribadi holistik, ahli nutrisi dan mama dari dua. Dia membuat kesehatan bercahaya dapat diakses oleh orang-orang di seluruh dunia melalui pengajaran web yang inovatif dan koneksi kreatif. Gillian Mandich adalah mahasiswa PhD dalam ilmu kesehatan dan rehabilitasi dengan fokus pada obesitas dan aktivitas fisik. Dia adalah seorang ahli gizi holistik, yoga bersertifikat dan instruktur Yoga Tune Up dan pelatih pribadi. Bersama-sama Anda dapat menemukannya di Twitter , iTunes , Stitcher dan / atau blog mereka .

Tulis Komentar Anda