Bagaimana cara mendapatkan gung-ho tentang kebugaran | Kebugaran | 2018

Bagaimana cara mendapatkan gung-ho tentang kebugaran

Getty Images

Fortes fortuna adiuvat!

Kata Latin ini diterjemahkan menjadi "keberuntungan berpihak pada yang berani." Ketika saya menulis kata-kata ini, dua puluh dua tahun yang lalu hari ini saya bertemu seorang wanita yang luar biasa, brilian dan cantik dan dengan berani memintanya untuk makan malam. Untuk keberuntungan besarku, dia menerimanya.

Aku mengatakan itu untuk menunjukkan bahwa hidup bisa menjadi serangkaian petualangan, kehilangan peluang atau keduanya. Saya ingin mengajak Anda bertualang. Percayalah bahwa Anda tidak ingin melewatkan yang satu ini. Namun, seperti setiap perjalanan layak mengambilnya memerlukan perencanaan, persiapan dan sikap positif. Perjalanan ini dapat menghabiskan sisa harimu.

Memulai petualanganmu

Banyak orang terjebak dalam detail kebugaran yang lebih baik dan melewatkan kesempatan untuk sepenuhnya merangkul gambaran yang lebih besar. Mereka menghitung berapa banyak kalori yang dapat dibakar oleh pakaian mereka, percaya bahwa makan Chef Boyardee dapat menyebabkan penurunan berat badan , melompat pada kereta musik kebugaran terbaru atau menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membuat angka pada skala bergerak.

Mereka kehilangan gambaran yang lebih besar, yang membuat semua sampah mikro yang disebutkan di atas tidak relevan. Jika Anda berjuang dengan mengikuti rejimen olahraga dan makan makanan yang sehat, saatnya untuk menjernihkan pikiran Anda tentang minutia dan mulai membayangkan bagaimana hal-hal bisa berbeda. Bayangkan bagaimana rasanya bangun dari tempat tidur di pagi hari yang ingin berlatih. Pikirkan seberapa bebas Anda jika Anda tidak terus-menerus mendambakan makanan junk berkalori tinggi. Pertimbangkan kehidupan yang akan Anda jalani jika Anda sehat, kuat, energik dan senang dengan penampilan dan perasaan Anda.

Sisa hari Anda dapat benar-benar luar biasa jika Anda siap untuk mendapatkan gung-ho.

Saya tahu beberapa orang menganggap saya sedikit gila ketika datang ke kebugaran. Umpan balik grapevine yang pernah saya dengar dari beberapa orang sehubungan dengan pembicaraan yang saya persembahkan menggunakan kata-kata seperti "hardcore" dan "intens" dan "benar-benar gung-ho." Saya akan mengakui bahwa saya adalah energi yang meledak-ledak dan tipe pria yang bersemangat-hidup-sehat, tapi tentu saja saya tidak selalu seperti ini. Saya dulu adalah seorang petani sofa yang kelebihan berat badan yang membenci gagasan olahraga - sore yang menyenangkan bagi saya adalah menenggak bir dan membajak Doritos sambil menonton maraton Star Trek.

Butuh sedikit perubahan pikiran bagi saya untuk beralih dari kentang sofa donat-syal ke warung latihan diet-sadar. Saya pergi dari membenci hidup sehat, hampir tidak menolerirnya, berpikir itu tidak benar-benar menyedot, untuk benar-benar tidak memedulikannya - dan kemudian tidak bisa membayangkan hidup dengan cara lain karena itu sangat keren!

Petunjuk: Anda jangan pergi dari kebencian ke freakin 'luar biasa dalam semalam. Jalannya bertahap dan dipenuhi dengan langkah-langkah kecil, dan bahkan blok jalan. Satu hal tentang langkah kecil adalah mereka masih bisa membawa Anda ke sana lebih cepat daripada yang Anda kira. Pikirkan seberapa cepat beberapa tahun terakhir telah berlalu dan apa yang bisa disimpan beberapa tahun ke depan untuk Anda.

Berikut adalah saran saya untuk jalur Anda ke gung ho:

1. Hidup tanpa batasan
Header di atas itu sepertinya adalah bagian dari kutipan murahan yang akan dikirim seseorang ke Facebook, karena kita semua memiliki batas. Tuhan tahu gravitasi telah membatasi beberapa ambisi saya di masa lalu. Yang saya bicarakan adalah batasan yang dikenakan sendiri yang dapat Anda kendalikan: hal-hal seperti waktu, usaha, dan pola pikir.

Mengenai pola pikir, ketika Anda melihat wanita yang sangat sehat, sehat dan bahagia dan berpikir bahwa Anda dapat tidak pernah seperti itu, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan ini: Mengapa tidak?

Dua puluh tahun yang lalu saya tidak pernah bermimpi akan menjadi seperti sekarang ini. Aku bahkan tidak menyukai orang seperti yang aku sudah menjadi. Langkah pertama adalah menerima bahwa Anda dapat menetapkan tujuan yang ambisius namun tetap dapat dicapai untuk diri Anda sendiri, dan kemudian memulai proses jangka panjang untuk mencapainya. Jangan mengacau sebelum bahkan memulai dengan sikap negatif. Berpikir positif diperlukan.

2. Temukan latihan yang mendefinisikan Anda
Atau dua atau tiga.

Saya tahu beberapa wanita yang merasa bahwa yoga adalah bagian dari siapa mereka, dan mereka pandai dalam hal itu. Mereka mempelajarinya. Mereka memikirkannya. Mereka mendorong diri sendiri untuk menjadi lebih baik dan lebih baik. Itu telah menjadi bagian dari kepribadian mereka. Di antara teman-teman mereka, nama mereka hampir menjadi identik dengan itu. Wanita lain yang saya kenal adalah pelari hardcore, dan saya tahu beberapa yang menjalankan yogi.

Wanita-wanita ini telah menemukan gairah latihan mereka yang sebenarnya. Tidak harus menjadi pembangun otot atau pembakar kalori terbaik - itu hanya harus menjadi hal yang Anda cintai dan Anda berusaha untuk menjadi lebih baik dan lebih baik. Bagi saya, latihan pendefinisian itu adalah mengangkat beban dan berlari. Semua orang yang mengenal saya tahu saya suka hal-hal ini. Mereka tahu itu adalah bagian dari siapa saya.

Bereksperimenlah untuk menemukan latihan Zen Anda, lalu jadikan itu bagian dari siapa Anda.

3. Uji batas Anda
Sekarang saya tidak ingin ada yang melukai diri mereka sendiri, itulah sebabnya saya sangat menyukai langkah kecil. Ketika Anda memberi waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi, itu benar. Saya ingat ketika saya mulai berlari, saya memiliki kemampuan kardiovaskular yang baik karena angkat berat. Saya mampu mengatur hampir 5K waktu pertama saya keluar, dan saya sakit dari alis ke bawah selama hampir satu minggu sesudahnya. Butuh beberapa upaya yang dibatalkan untuk menyadari bahwa saya harus mulai dengan hanya 1K dan kemudian menambahkan seperempat kilometer per minggu. Sekarang saya rutin menjalankan 50K seminggu.

Otak Anda tidak tahu apa batas tubuh Anda, jadi Anda hanya perlu bereksperimen dan mencari tahu. Dorong keluar dari zona nyaman itu, dan kemudian ketika segalanya menjadi nyaman, dorong lagi. Terus dorong sampai Anda mencapai keadaan keangkeran di mana orang lain berbicara tentang bagaimana gung-ho Anda. Lalu, bertempur dengan gagah berani melawan usia. Akan ada banyak waktu untuk beristirahat ketika Anda mati.

4. Secara bertahap mulai melihat makanan sebagai bahan bakar bukan sumber kesenangan
Makanan adalah pertempuran terberat karena menyerah kue-adonan Haagen-Dazs sulit. Ada begitu banyak kesenangan yang didapat dari memakan makanan yang sangat enak; itu adalah kecanduan yang sulit dipecahkan .

Dan inilah mengapa sangat penting untuk benar-benar mulai melihat diri Anda sebagai seorang pejuang latihan, karena tidak hanya bahan kimia "merasa baik" yang Anda dapatkan dari Olahraga membantu mengganti kebutuhan Anda akan “memperbaiki” yang Anda dapatkan dari makan junk food (olahraga, perjudian, obat-obatan, alkohol dan makanan sampah semuanya mempengaruhi jalur hadiah neuro-kimia yang sama di otak), tetapi itu memberi Anda kesempatan untuk memulai melihat makanan dari sudut pandang memicu lebih banyak latihan tendangan pantat. Ketika Anda memiliki lari, bersepeda, mendaki, kelas Pilates, sesi angkat beban, dll. Yang direncanakan, Anda perlu mengisi bahan bakar dengan bahan bakar roket yang dibuat oleh alam. Bukan Twinkies.

Sebagai kesimpulan, saya akan mengulangi bahwa ini adalah proses yang sangat lambat, tetapi Anda tidak akan memperhatikan waktu karena Anda akan bersenang-senang. Tidak peduli berapa usia Anda karena hari-hari itu di belakang Anda. Anda hanya bisa hidup di masa depan. Putuskan apa yang Anda inginkan untuk masa depan.

Jadilah berani ketika menghadapi masa depan ini, dan keberuntungan akan menguntungkan Anda.

James S. Fell, MBA, adalah pakar kekuatan dan pengkondisi bersertifikat di Calgary, AB. Dia menulis kolom "In-Your-Face Fitness" untuk Los Angeles Times dan berkonsultasi dengan klien tentang perencanaan strategis untuk kebugaran dan kesehatan. Dapatkan laporan metabolisme gratis di Body For Wife . Email James di james@bodyforwife.com.

Tulis Komentar Anda