Enam kebenaran kesehatan utama dari Dr. Richard Besser | Kesehatan | 2018

Enam kebenaran kesehatan utama dari Dr. Richard Besser

Dr. Richard Besser, penulis buku Beritahu Saya Kebenaran, Dokter

Dr. Richard Besser, kepala editor kesehatan dan medis di berita ABC, adalah pria yang terbiasa mendapatkan banyak pertanyaan. “Dok, Anda punya waktu sebentar,” adalah pertanyaan yang dia katakan sering dia dengar dan itu membuka matanya terhadap kurangnya informasi padat yang didapatkan orang. Di dunia di mana orang mendapatkan sakit telinga, dan dalam satu jam telah googled cara mereka untuk diagnosis kanker, Besser ingin menyederhanakan kesehatan dengan cara yang memungkinkan orang untuk memiliki mereka sendiri. Buku barunya Memberitahu Saya Kebenaran, Dokter : Jawaban yang mudah dipahami untuk pertanyaan kesehatan Anda yang paling membingungkan dan kritis , melakukan hal itu.

Kami mengobrol melalui telepon dengan New York- berdasarkan MD hari peluncuran bukunya dan mendapatkan kata terakhirnya pada topik seperti penurunan berat badan, ngemil dan membuat jus. Baca terus untuk kebenarannya tentang topik ini dan banyak lagi:

1. Kebenaran tentang diet: Sederhana, "Makan lebih sedikit, makan dengan cara berbeda, bergerak lebih banyak." Diet bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Perubahan seumur hidup datang dari merombak seluruh gaya hidup Anda. Tetapi Anda dapat melakukan langkah kecil ini satu per satu, seperti mengganti soda dengan air atau meminta setengah makanan Anda dikemas dalam to-go container sebelum bahkan menyentuh meja Anda di restoran.

2. Kebenaran tentang diet jus: "Kecuali Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan Anda yang mencegah Anda dari memecah makanan padat, tidak perlu untuk diet cair." Meskipun membuat jus sebagai bagian dari diet yang sudah sehat adalah OK , Besser juga memperingatkan bahwa jus memiliki serat nol, yang berarti mereka dapat membuat Anda merasa lapar lebih cepat daripada hanya makan buah atau sayuran.

3. Kebenaran tentang garam: "Sebagian besar bukti mendukung gagasan bahwa kelebihan sodium meningkatkan tekanan darah," kata Besser. Dia menyarankan untuk selalu mencari pilihan garam yang rendah, atau tidak, karena Anda selalu dapat menambahkan cubitan jika rasanya tidak sesuai dengan keinginan Anda. Dia juga memperingatkan untuk waspada terhadap makanan yang sangat tinggi sodium seperti mustard Dijon, selai kacang, pasta saus dan sayuran kaleng misalnya.

4. Kebenaran tentang kebugaran: "Kami telah menetapkan budaya latihan yang menyiratkan aktivitas fisik tidak dihitung kecuali Anda mendorong diri Anda melampaui tingkat pengerahan tenaga yang normal," kata Besser berdasarkan fanatisme kami dengan hal-hal seperti yoga panas, Pemintalan, dan persilangan. kelas yang cocok. Dia memberi tahu kami, “Anda tidak perlu berlari maraton agar bugar. Merasa puas untuk prestasi kecil - memasak makanan misalnya, hal-hal itu bertambah ketika Anda melakukannya - kesehatan dan bola salju yang sukses."

5. Kebenaran tentang menurunkan berat badan: "Faktor paling penting dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi jumlah yang Anda makan." Dan meskipun olahraga masih sangat penting, sulit untuk menurunkan berat badan hanya dengan melakukan itu sendiri katanya.

Dan sementara olahraga memiliki manfaat besar, seperti membangun massa tulang dan kekuatan jantung, ia mendorong ngemil sebagai cara yang bagus untuk menyeimbangkan rasa lapar Anda selama perombakan diet. Kami bertanya kepadanya apa yang ada di meja kudapannya dan dia menemukan, "Cranberi kering dan kacang, batang dan buah pretzel dan karbohidrat kompleks." Diakui dia menempel makanan utuh dan makanan ringan dari diet Mediterania.

6. Kebenaran tentang penyembuhan online: Ketika datang untuk mencari gejala dan pengobatan online, Besser memperingatkan bahwa bahkan situs dengan banyak pengaruh dapat memiliki informasi yang tidak akurat. Dia menyarankan orang titik kontak pertama secara online menjadi situs web pemerintah, "... karena mereka tidak menghasilkan uang."

Dia juga menekankan menemukan dokter yang hebat (bahwa Anda dapat membangun hubungan dengan) ketika Anda sehat, dan mendapatkan opini kedua ketika menyangkut sesuatu yang berpotensi mengancam jiwa. Pada akhirnya, dia ingin memastikan orang tidak menggunakan "informasi yang salah" sebagai dasar dari yayasan kesehatan mereka.

Apa beberapa pertanyaan berbasis kesehatan yang paling membuat Anda bingung? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah dan kami akan melakukan yang terbaik untuk mendapatkan jawaban.

Tulis Komentar Anda